Un programme pour celles qui veulent se relever sans se brusquer
Ce n’est pas “dans ta tête”. Après une rupture, ton système nerveux peut passer en mode survie. Ces signaux ne disent pas que tu es faible — ils disent que tu as besoin d’un cadre pour te réguler.
Tu perds le sommeil ou tu te réveilles avec l’angoisse
Tu n’arrives plus à te concentrer ou à manger correctement
Ton corps est tendu, comme en alerte permanente
Tu rumines jour et nuit sans pouvoir t’arrêter
Tu revis les scènes, les messages, les “et si…”
Tu as peur qu’il/elle passe à autre chose
Tu vérifies ton téléphone de façon compulsive
Tu bloques / débloques, tu hésites à écrire, tu te retiens
Tu te sens prise dans une dépendance affective
Tu te sens vide, brisée, comme “effondrée”
Tu as perdu confiance en toi et dans l’avenir
Tu as l’impression de “ne plus te reconnaître”
👉 Si tu coches plusieurs de ces signes, ce n’est pas un “manque de volonté”. C’est le signal qu’il est temps de reprendre la main, avec une méthode claire et sécurisante.
Le programme te guide pas à pas pour apaiser ton système nerveux, comprendre tes mécanismes affectifs, recoller les morceaux à l’intérieur… et retrouver une stabilité émotionnelle durable.
Tu vas apprendre à apaiser les pics d’angoisse, la rumination et la dépendance émotionnelle grâce à des exercices guidés simples et efficaces.
Tu vas découvrir pourquoi tu t’es accrochée, ce qui a déclenché la douleur, et comment reprendre un pouvoir intérieur que tu pensais avoir perdu.
Pas à pas, tu vas retrouver ton estime de toi, ta clarté mentale, ton énergie, et ta capacité à créer des relations stables sans t’abandonner.
👉 Chaque module a été conçu pour que tu avances en sécurité, sans pression et à ton rythme.
Ce programme d’auto-thérapie guidée t’accompagne pas à pas pour apaiser ton système nerveux, comprendre tes mécanismes de dépendance affective, et rebâtir une version plus solide et plus sereine de toi, à ton rythme.
Exercices guidés, ancrages et respirations pour calmer les pics d’angoisse, le manque, les ruminations et les montagnes russes émotionnelles qui suivent la rupture.
Tu identifies les scénarios qui se répètent, pourquoi tu es restée accrochée, et comment ton cerveau protège (maladroitement) de l’abandon, pour enfin changer de trajectoire.
Module après module, tu reconstruis ton estime, tes limites, ta clarté sur ce que tu veux vraiment, pour créer des relations stables sans t’abandonner à nouveau.
👉 Chaque module a été pensé comme une séance de cabinet guidée, pour t’aider à sortir du mode survie après une rupture amoureuse et retrouver une stabilité intérieure durable, depuis chez toi.
Chaque jour, une étape concrète pour sortir du brouillard et te recentrer. Tu avances à ton rythme, depuis chez toi.
Comprendre les effets de la rupture sur ton système nerveux
Auto-bilan émotionnel guidé
Identifier les pensées et objets qui te retiennent
Mini-action concrète de libération
Comprendre pourquoi tu te sens “coupable”
Rituel d’écriture libérateur
Revaloriser ton image intérieure
Exercice “Je me reconnais”
Routine corporelle douce pour calmer le système nerveux
Sécuriser ton espace intérieur
Clarifier ce que tu veux pour toi maintenant
Méditation guidée “Revenir à moi”
Faire le point sur ton chemin
Ancrer tes forces pour l’avenir
Un programme d’auto-thérapie guidée, conçu par Stéphanie Bramham, thérapeute depuis 1999, pour t’aider à sortir du chaos émotionnel, apaiser le manque et retrouver une stabilité intérieure durable.
Tu n’as rien « raté ». Après une rupture, le cerveau passe en mode survie. Il a besoin d’un cadre structuré, sécurisant et progressif pour se réguler.
| Contenu du programme |
Autonomie (Prog. 1) |
Premium (Prog. 2) |
|---|---|---|
| Modules d’auto-thérapie guidée (rupture, attachement, apaisement) | ✔ | ✔ |
| Exercices pratiques & journaux introspectifs | ✔ | ✔ |
| Compréhension neuroscientifique des mécanismes émotionnels | ✔ | ✔ |
| Cadre thérapeutique renforcé & accompagnement avancé | — | ✔ |
| Accès prioritaire & ressources complémentaires exclusives | — | ✔ |
Deux niveaux d’accompagnement, une même méthode thérapeutique : avancer en sécurité, à ton rythme, selon ton besoin.
Que tu choisisses l’autonomie ou l’accompagnement renforcé, tu avances avec la même méthode thérapeutique structurée 🌿
Accès complet au programme pour comprendre, apaiser et sortir progressivement de la dépendance affective, à ton rythme.
Le programme complet accompagné de 3 séances en visio avec moi, pour travailler en profondeur ce qui bloque encore et accélérer la reconstruction.
Quel que soit ton choix, tu avances avec une méthode sérieuse, humaine et structurée pour retrouver stabilité et clarté intérieure.
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Elles sont arrivées en plein chaos émotionnel, après une rupture qui a tout bousculé. Aujourd’hui, elles dorment mieux, comprennent leurs mécanismes… et se sentent de nouveau capables d’avancer.
« Une thérapeute qui donne une énergie et des clés. Après ma rupture, je ne trouvais plus l’envie d’avancer. En quelques semaines, j’ai retrouvé du calme intérieur et envie de faire des projets. »
Justine – 34 ans, sortie d’une relation longue
« J’avais peur de ne jamais réussir à couper le lien. Le programme m’a montré que ce n’était pas un manque de volonté mais mon système nerveux en mode survie. Ça a tout changé dans ma façon de me parler. »
Mathilde – 29 ans, dépendance affective
« Je suis arrivée épuisée, avec des années de montagnes russes émotionnelles. Les exercices m’ont aidée à comprendre ce qui se rejouait et à poser enfin des limites saines. »
Joy – 41 ans, rupture après relation toxique
« Ce programme m’a permis de remettre du sens là où je ne voyais qu’un échec. J’ai compris mes schémas d’attachement et je ne me sens plus “cassée”, juste en reconstruction. »
Hala – 38 ans, séparation compliquée
« J’ai arrêté de surveiller son téléphone et de compter les jours sans message. À la place, je me suis recentrée sur moi, sur mon corps, sur mon quotidien. C’est la première fois que je me choisis vraiment. »
Elif – 32 ans, premières vraies limites
« Ce qui m’a le plus aidée, c’est la façon dont Stéphanie parle du cerveau et du système nerveux. Je ne me vois plus comme “trop sensible”, mais comme quelqu’un qui apprend à se réparer. »
Anaïs – 27 ans, hypersensible
Ces témoignages ne sont pas des promesses de résultats, mais la preuve qu’avec les bons outils, il est possible de sortir du chaos après une rupture.
Oriane témoigne
Après une rupture difficile, Oriane avant perdu confiance en elle... elle te raconte
Oriane te raconte ce qu'elle à appris....
Grâce au programme PEAUX NEUVES.
Et surtout comment elle va aujourd'hui 3 semaine après
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